打篮球会让你快速成型。
信不信由你，只用30分钟打篮球可以帮助你燃烧大量的卡路里，从而帮助你快速减掉不必要的体重。 另外，打篮球通常比在运动机器上停留半小时更有乐趣。 你可以燃烧篮球的卡路里数量取决于你的体重和比赛强度。
卡路里燃烧
参加篮球比赛 - 或者争球 - 可以帮助你燃烧更多的卡路里，而不仅仅是射击篮筐。 根据哈佛医学院的数据，125-磅女性可以在240分钟内消耗大约30卡路里，而155-磅女性可以在相同的时间内消耗大约298卡路里; 体重185磅的女性将在半小时内消耗大约355卡路里的热量。 基本上，人越重，卡路里消耗越大。
篮球与其他运动
打篮球可能会给你一个优势 - 至少在燃烧卡路里方面 - 踢足球或竞技健身房排球。 根据哈佛医学院的数据，一名125-磅的女性将在210分钟内以30卡路里的速度进行足球运动，并在同样的时间内使用120卡路里进行体育馆排球运动。 一名155-磅的女性将分别在260足球和排球时间内消耗150卡路里和30卡路里。 但是，如果你打沙滩排球，你可以燃烧大约相同数量的卡路里，就像你在篮球比赛中玩，因为你施加额外的能量穿过沙子。
篮球与跑步
虽然打篮球可以帮助你快速锻炼身体，提高你的速度和提高你的心血管耐力，但你可以在篮球比赛期间连续跑步和开始和停止运动燃烧更多的卡路里。 但是为了增加你的卡路里消耗，你必须在跑步期间保持相当稳定的速度。 根据哈佛大学医学院的数据，一名125磅女士将300卡车在330分钟内以30的速度运行至6卡路里，以每小时6.7英里的速度运行，而一名155磅女士将372燃烧至409卡路里以同样的速度运行-半小时。
消耗的卡路里
当你经常打篮球时，要注意摄入足够的卡路里，这样你就可以保持健康的体重，并获得足够的能量来帮助你度过篮球比赛。 根据发表在2010版“巴基斯坦生物科学杂志”上的一项研究，参加团体球运动的半专业女性 - 例如篮球 - 每天平均消耗2,050卡路里。 根据美国卫生和公共服务部的数据，想要减肥的女篮球运动员可能需要更少的卡路里 - 每天1,200至1,600卡路里。
