胸部开放器改善您的姿势和心情。
胸部开放器是瑜伽练习中最有价值的部分。 它们的范围从轻松姿势的肩背放松到美人鱼姿势的流畅拱形。 胸部开放者不仅感觉很棒，还能提高健康状况和健康状况，缓解焦虑和抑郁，甚至可以帮助您避免感冒。 探索一些专注于心轮的姿势，拉直圆润，背部疼痛，让你快乐。
瑜伽的心脏
心灵的瑜伽脉轮Anahata位于脉轮系统和身体的中心，定义了连接，关系，同情，平衡 - 情感和身体 - 爱和治疗。 以这个脉轮为中心的疾病采取高血压，循环问题，心脏病，呼吸困难，上背痛和免疫系统弱的形式。 Anodea Judith，治疗师和许多关于脉轮的书籍的作者，建议Fish构成一个解决圆形肩膀，凹陷胸部，浅呼吸，背痛，疲劳和焦虑的解毒剂。 初学者应该躺在垫子上，双腿伸直或膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 将双手放在臀部下方，手心向下，向上推胸部，向后拱起颈部并将头部撞到地板上。 鱼的姿势可以刺激免疫力，缓解经痛，拉伸你的腹部，喉咙和颈部，将肋骨之间的肌肉分开，以增强呼吸，打开你的心脏。
眼镜蛇 - 从狮身人面像到完全伸展
眼镜蛇姿势是一个令人耳目一新的胸部开启器，可以修改任何级别的练习。 从Sphinx开始，轻柔舒展，为您提供更高要求的经典眼镜蛇。 躺在你的肚子上，双腿伸到你身后，脚尖尖。 弯曲你的肘部，使关节位于你的肩膀下，将你的前臂和手掌平放在你的垫子上，手指伸展开来。 抬起上半身，颈部和头部，保持肩膀向下，臀部和大腿紧绷。 保持，呼吸和释放。 通过弯曲肘部将手放在肩膀下方，以经典的眼镜蛇姿势全力以赴。 将大腿，膝盖和高跟鞋拉在一起，挤压臀部，将耻骨压入垫子并拉直肘部。 当您从地板上强烈推开时，保持下巴向前，头部和肩部回到拱形。 狮身人面像和眼镜蛇将增强你的手臂，腹肌和背部肌肉，改善你的姿势，打开你的胸部。
治愈咳嗽
胸部开启器可以帮助您在寒冷的季节中微风，减少鼻涕和咳嗽。 除了吃得好，睡眠充足外，还可以在日常瑜伽练习中添加几个开胸器，以促进清晰，健康的呼吸，增强免疫系统。 尝试支持倾斜角度姿势和桥梁姿势以进行共冷保护。 通过在臀部下面放一条毯子，在每条大腿和膝盖下面放一个枕垫，你可以放松到斜倚角度，双臂展开，完全打开你的胸部。 支撑释放肌肉紧张，进行深度压力破坏，让您可以专注于呼吸。 支撑的桥姿，肩部折叠的毯子可以消除颈部的压力，可以使胸部，颈部和脊柱伸展，从而缓解您的心理，缓解轻度抑郁。 “瑜伽日记”指出，如果你设法感冒，诵经或哼唱“啊”，而在胸部开放姿势放松会在你的胸部产生共鸣，并有助于缓解充血。
与湿婆共舞
Shiva Nataraj，优雅的神圣舞蹈，表达了瑜伽中纯粹的快乐和俏皮的自发性。 高级练习者可以将开心的姿势纳入Natarajasana瑜伽习惯，以扩大幸福感，加深同情心，更充分地拥抱生活。 喜马拉雅研究所建议的胸部拉伸，开心顺序包括牛脸姿势，以伸展手臂，肩膀和臀部，并鼓励深呼吸。 斜倚英雄姿势松开臀部屈肌并打开肩胛骨。 单腿王鸽姿势让您的心脏向着天空伸展，沿着您的脊椎伸展。 单腿弓形姿势是从脚趾到头顶的完整前身伸展。 Natarajasana姿势的所有开口的目的是扩展胸部，向后伸展手臂，并且当你站在支撑腿上时，将一条背弯曲的腿的脚趾接触到头部后面的指尖。 练习双方的姿势。
