在跑步机上走向健康之路。
走进几乎所有的健身房，很有可能你会看到一些女人，红脸和气喘吁吁，在跑步机上的斜坡上行走。 她穿起来可能看起来有点糟糕，但她正在锻炼身体。 在跑步机上行走可以提供多种好处，包括帮助您降低患慢性疾病的风险，并帮助您在您最喜欢的牛仔裤中看起来很棒。
心血管健身
在跑步机上倾斜行走最明显的好处是心血管健康的改善。 除非你是一名精力充沛的运动员，否则一旦你开始在斜坡上行走，你的心率和呼吸很可能会增加。 强迫您的心血管系统长时间加班，就像通常的30-60分钟锻炼一样，将使其适应并在工作中变得更有效率。 这意味着你锻炼的越多，你的心脏和肺部就越容易抽血和输送氧气。 如果你达到了一个你不再呼吸困难的程度，那就增加你的步伐或跑步机的倾斜度来继续挑战自己。
耐力
在跑步机上行走倾斜是改善肌肉健康的主要方式，主要是耐力。 倾斜行走的时间越多，将废物运出细胞和富含氧气的血液中的肌肉就越好。这样可以让你在遇到肌肉疲劳之前走得更远。 通过几次倾斜步行，您可以与男人一起徒步一天，让他们在尘土中。
身体成分的改善
您可能知道，在水平表面上行走对于您的腿来说是一个很好的锻炼，但是增加一个倾斜度并且肌肉激活显着增加。 倾斜步行将挑战你的股四头肌，腿筋甚至你的臀肌，从而产生漂亮的肌肉。 加上普通的强力有氧运动，如倾斜的跑步机行走，可以显着减少体内脂肪。 尝试较慢的速度和高倾斜度，以获得最大的肌肉使用和脂肪分解。
改善骨密度
健康的骨量与在跑步机上倾斜行走的可见物理益处同样重要。 倾斜行走等负重运动会对骨组织产生压力，迫使它们适应并变得更强壮。 这对于骨质疏松症风险较高的女性尤为重要。 倾斜行走可以特别改善您的脚，腿和臀部的骨矿物质密度，这些通常是过度使用耐力训练的场所。
整体健康改善
与所有心血管锻炼一样，在跑步机上倾斜行走可以显着改善您的整体健康状况。 定期进行有氧运动可以降低血压，降低患心血管疾病的风险。 倾斜行走也可以在幕后工作，以降低你的坏胆固醇，提高你的好胆固醇和提高胰岛素敏感性，这可以降低你患糖尿病的机会。
