典型的跑步机以英里为单位显示距离，而不是码数。
在跑步机上跑步是户外跑步的绝佳选择，但在进行间歇工作时可能会出现问题。 间隔通常以在室外轨道上易于辨认的距离给出。 例如，220码在标准赛道上大约是半圈。 但是，跑步机通常可以测量您行走或跑步的距离。 要记录您在跑步机上的间隔时间，您必须将码数转换为英里数。
将220码乘以转换因子0.00057以确定它等于多少英里。 在这种情况下，220码等于0.125英里，即一英里的1 / 8th。 您可以使用此公式将码中的任何距离转换为英里距离。
如果您的设置允许，请将跑步机上的间隔设置为0.125英里的增量。
监控您的跑步机显示屏，以便在您跑步或行走0.125英里的间隔时注意。
如果您无法调整跑步机以跟踪此情况，请在心理上跟踪.125英里间隔的数量。
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