结合练习全身健康。
有多种锻炼视频可供选择，很难确定哪一种适合您。 虽然许多锻炼视频针对特定的身体部位和锻炼方式，但这些视频包含间歇训练，有氧运动和重量训练，并且受到美国运动委员会和“健身杂志”的高度评价。
最大的失败者：锻炼 - 训练营
来自真人秀节目“最大的失败者”的教练鲍勃·哈珀（Bob Harper）领导这种训练营式的训练，专注于力量训练和心血管锻炼。 预热，降温和三次10至20分钟训练适合所有级别的健身，包括初学者修改和全程提供的高级变化。 这个有效的计划旨在提高力量，耐力和整体能力。 建议使用手举重，阻力带和药球，但不是必需的。
公司：500卡路里锻炼
这种快节奏，高冲击力的间歇训练结合了传统的有氧运动和高重复力量训练，旨在促进新陈代谢，燃烧卡路里和建立瘦肌肉。 虽然不推荐用于初期锻炼者，但根据您的体型，您可以在这个激烈的500分钟锻炼中燃烧60卡路里。
P90X
这款12-DVD，90日锻炼系统结合了间歇式有氧运动，武术，阻力训练和瑜伽练习，提供灵活性。 各种DVD针对特定的身体部位，并鼓励您遵循概述的锻炼程序。 P90X提供繁重的训练计划和激烈的训练。 尽管对于高级训练者或身体健康的人有效，但P90X可能不适合初学者，而60至90分钟的训练需要奉献和承诺。
Jackie的个人培训：30 Day Fast Start
这种“超级塑造者”锻炼包括三个部分，侧重于上半身，下半身和核心组合练习。 该计划实际上是不间断的，它吹捧了强烈雕刻动作的超集。
Jillian Michaels：在30中崭露头角
这些快速的30分钟训练集中在力量和心血管电路的组合上。 每次锻炼都采用3分钟的力量调整，使用体重和手重，2分钟的有氧运动和1分钟的腹肌快速连续完成。 通过四次训练增加难度，您可以按照30日计划或在您准备好时进入下一级别。
10下跌：更好的身体爆炸
训练师杰西卡史密斯的三次20分钟训练充满力量训练程序，专注于手臂，腹肌和腿部搭配跆拳道风格的心血管锻炼。 这张DVD将让您的心率提高，并以其高效的格式节省您的时间。
Kristin McGee的S3：强壮，性感，苗条
这张DVD有三个25分钟的例程，将瑜伽技术与力量训练相结合。 你需要手举重 - 如果你想以5卡路里的爆破时间结束锻炼，不要忘记有氧运动奖励。
Amy Bento Ross：Kettlebell Power
本视频中的锻炼程序使用壶铃重量来塑造身体。 该序列重点关注动力壶铃动作，散布一分钟的有氧运动，进行三次短暂但强烈的17分钟训练。 “健身杂志”中引用的评论家称这是他们曾经做过的最困难的家庭锻炼。
Jillian Michaels：身体革命
在她的15电路培训视频中使用哑铃和阻力管，Jillian的训练强度超过90天。 对于寻找全面锻炼系列的初学者来说，这是一个不错的选择。
Jari Love：极度撕裂！
ConsumerSearch引用的评论家称这个锻炼视频非常具有挑战性，在最短的时间内取得了最大的成果。 只需两次30分钟的训练，训练开始于经典的心血管动作，旨在提高心率，然后进行高重复力量训练，两者之间几乎没有休息。 这张DVD的目的是保持心率升高，以增加代谢灼伤。
