旋转可以增强心血管耐力，同时调节腿部和核心部位。
室内骑自行车或旋转，就像在街上骑自行车一样，只有你可以在健身房或舒适的家中进行。 旋转具有从心血管到肌肉耐力的各种好处，但是当你在旋转等级中将强度提升到另一个等级时，这些好处真正得到了提升。 让一个教练推动你并让其他人参与竞争使得旋转不仅有趣，而且还会给你带来比你自己更大的燃烧。
你的心中
你的心脏是你体内最重要的肌肉，因此保持健康所需的工作至关重要。 成人应该每周至少进行150分钟的中等强度运动，这可以分解为30分钟，一周五天。 旋转课程使这个指南很容易满足，因为大多数课程持续一个小时。 每周只有三个旋转课程将为您的心脏提供保持健康所需的锻炼。
股四头肌
股四头肌是大腿上的主要前肌，是旋转时使用的主要肌肉。 每当你用脚踩下踏板时，你的股四头肌就会被咬住。 在自行车斜坡爬坡期间，你的股四头肌非常活跃，可以帮助你通过双腿踩踏板。
腿筋
腿筋，大腿背部的主要肌肉，在旋转时支撑肌肉。 H绳肌对星形肌，股四头肌起支撑作用。 当你用每个踏板向下推时，腿筋有助于将其抬起，这样你就可以再次向前踩踏板。
臀部
几乎在您使用双腿帮助髋部伸展时，臀部肌肉就会被激活，但是当指导员从座位上抬起时，它们会被特别瞄准。 当倾斜或阻力升高时，臀部更加接合。 你的臀部必须努力工作，以帮助你的腿部肌肉推动踏板，这意味着臀部会施加更大的压力。 在一个全面的旋转类结束时，你的臀部应该磨损。
