Zen Yoga结合了太极拳，呼吸和图像。
瑜伽提供了很多好处，但走进瑜伽馆看到轻盈的瑜伽士被扭曲成不可能的位置可能有点令人生畏，特别是如果你以前从未尝试过。 这就是为什么从更简单的瑜伽形式开始 - 比如禅瑜伽 - 可以帮助您轻松进入练习而不会让您感到完全不舒服。 作为额外的奖励，禅瑜伽的焦点是冥想，呼吸和平静。 在紧张的一天结束时，禅瑜伽可以成为你安静的时间 - 不需要任何恐吓。
参加禅宗瑜伽课程，为您的练习打下坚实的基础。 Zen Yoga的创造者--Aaron Hoopes - 称禅瑜伽为“移动冥想”。 禅宗瑜伽课有充足的呼吸练习，缓慢的动作和图像相结合，这意味着教练对于获得你的方位是非常宝贵的。 参加几个课程后，您可以尝试自己完成姿势和练习。
为上课做好准备。 禅瑜伽不是关于在炎热的工作室出汗或炫耀灵活性，而是通过锻炼找到内心的平静。 Zen Yoga工作室通常安静而昏暗，需要安静祥和的态度。 在你进入工作室并保持低调之前，确保你处于正确的心态 - 现在不是与邻居聊天的时候。
检查您对Zen Yoga的期望。 由于它结合了缓慢移动的太极拳，呼吸，气功和冥想，你可能不会在课堂上焚烧大量的卡路里。 禅瑜伽并不是一种锻炼身体的方法，而是一种任何人都可以享受的瑜伽整体方法。 如果您想要出汗，请尝试使用Ashtanga或Bikram尺寸。
专注于当下时刻，并通过一系列练习，呼吸技巧和冥想姿势跟随您的导师。 禅瑜伽专注于身体，心灵和精神，所以你应该感到特别放松。 当你注意教练的话时，放弃你对一个凌乱的房子或一个未完成的工作项目的内疚感。 你以后可以担心其他的东西。
执行Zen Yoga所需的六个延伸。 标记为字母表的前六个字母，它们是几乎任何人都可以做的基本延伸。 不过，不要专注于将身体推向伸展状态。 例如，在“C”伸展中，你将双脚放在一起，并将你的躯干放在腿上，直到你感到舒服为止。 不要试图测试你的灵活性。 相反，专注于伸展帮助您呼吸和放松的方式。
小技巧
- 一旦你对禅瑜伽感到满意，现在是尝试更高级瑜伽练习的好时机。 接下来，尝试一个基本的哈他瑜伽课程，以进一步提高您的知识，灵活性和自信心
