合适的鞋子可以在椭圆形上有所不同。
椭圆形通常被吹捧为心血管锻炼的低影响方法。 但如果你做椭圆旋转时脚部疼痛，你可能会感到茫然。 从好的方面来看，椭圆形的足部疼痛通常是可以预防的。 除非你有脚伤，否则你的姿势和技术可能是疼痛的罪魁祸首。 做一些调整，你应该能够保持椭圆形的有氧运动。
检查你的鞋子，确保它们适合，并为使用椭圆机提供最好的支持。 一般来说，太松的鞋子会导致你的脚向前滑动并在椭圆机旋转过程中在脚趾弓中被压碎。 另一方面，紧身或不支撑的鞋子会导致关节疼痛和肌肉酸痛。 在开始定期使用椭圆机前，寻找一个优秀的全能交叉训练机。
在椭圆机床菜单上跳过倾斜选项。 虽然进行倾斜锻炼可能更具挑战性，但它也会对足弓和足跟造成更大的压力，从而导致疼痛。 相反，选择平稳运行并以快节奏使用来缓慢运动，以获得更具挑战性且更少痛苦的锻炼。
在椭圆机上保持正确的姿势和脚位。 通常疼痛是由压力和重量单独放在足部的一个区域造成的。 实际上，你的体重应该均匀地分散到每只脚的四个角落。 如果你倾向于成为椭圆形的脚趾助行器，你可能会将阻力调高，导致需要向前推动你的脚趾以进行旋转。 调低阻力并更均匀地分散您的体重，减少疼痛。
在使用椭圆机的几天之间休息一下。 这并不意味着你应该完全跳过锻炼，它只是意味着选择其他不以脚为中心的机器或方法，例如在躺式自行车上游泳。 在你再次击中椭圆形之前，这会让你的双脚恢复体力。
如果疼痛持续或突然出现，请与您的医生或足病医生预约。 这可能是脚部受伤的迹象，例如扭伤或骨折。 在你再次使用椭圆机之前，它需要休息，护理和有时康复。
