有氧运动使女性受益匪浅。
几个世纪以来，存在某种形式的心血管运动。 然而，直到1968，Jackie Sorenson创造了第一个有氧热潮开始开花的舞蹈有氧系统。 在1987中越来越受欢迎，健美操旨在提高耐力，同时减少身体脂肪储存。 虽然有氧运动课程和日常活动的广告声称可以减掉像你手臂上的黄油一样的体重，但女性健美操的真正价值是什么？
骨密度
在女性中，骨质量的峰值是通过18年龄来实现的。 然而，随着女性年龄的增长，他们的骨密度开始下降。 绝经后女性骨密度的下降达到峰值。 尽管许多因素决定了骨骼矿物质的损失，例如激素和生活方式行为，但是有氧运动和其他形式的负重体力活动可以抵消骨密度的丧失。 发表在1990期刊“运动与运动季刊”杂志上的一项研究发现，经过10月运动研究后，从事健美操的女性骨矿物质含量和骨宽度增加了1.33％。 “骨与矿物研究杂志”的1995杂志发现，经过为期两年的健美操和阻力训练计划，20至35岁的女性在骨密度方面获益良多。
腹部脂肪减少（中央肥胖）
女性腹部脂肪（也称为中心性肥胖）会增加患2型糖尿病，乳腺癌和心血管疾病的风险。 虽然有氧运动可以促进全身体重减轻，但在“国际体育医学杂志”上发表的一项研究发现，有氧运动能够显着减少29中的腹部脂肪，而不是49肥胖的女性参与者。
情绪变化
一个长期存在的理论是，有氧运动可以改善情绪。 该理论得到了“物理医学和康复档案”中发表的2008研究的支持。在这项研究中，研究人员发现，那些经常参加有氧运动的人经历了日常疲劳和心情增加的情况。 更有趣的是，心血管活动的积极影响只发生在经常锻炼的参与者身上。 事实上，与那些很少运动的人相比，提高情绪的运动质量是两倍。 在1993期刊“国际妇女保健”杂志上发表的一项针对女性的研究发现，参加健美操课程后，女性的情绪显着增加。 在这项研究中，健美操的情绪增强效果在经常锻炼的人和没有锻炼的人中是相似的。
心血管疾病预防
有氧运动活动已被证明可降低男性和女性与冠状动脉疾病相关的死亡率。 发表在2007期刊“美国预防医学杂志”上的一项研究发现，从事健美操和其他形式体育活动的女性心血管疾病风险显着降低。
