跳绳带回童年的游乐场乐趣回忆。
跳绳可能看起来有点傻，但它可以为您提供您在孩提时感受到的无限快乐和活力。 这是成年女性为无聊的跑步或步行注入乐趣的完美方式。 你也可以在跳绳时跳过，但与跑步相比，燃烧卡路里是否值得运动？ 答案：跳绳对您的心脏，腰围和心理健康有很多好处。 在跳绳或跑步时燃烧多少卡路里取决于你锻炼多长时间。
跳绳
无论是在外面还是在里面用跳绳运动，都可以进行锻炼。 您可以在一小时内从800燃烧到1,300卡路里。 跳绳也很好，因为它很有趣，这意味着你可能有额外的动力去做。 这种新奇感可能会在几次后消失，这意味着与跑步或慢跑相比，你会遇到一些感觉奇怪的事情。 拥抱你内心的孩子，跳过你的健身方式。
运行
以每小时8英里的速度跑步，可以在一小时内从800燃烧到1,300卡路里。 跑步几乎可以在任何地方完成，这给了你很多自由。 你可能看起来很傻，因为你出汗和呼吸沉重，但跳过时你可能看起来不像。 练习基本上提供类似的锻炼，因此选择取决于您的偏好。
燃烧更多卡路里
通过定期进行活动，最大限度地消耗跳过或跑步的卡路里。 测量您的目标心率并尝试在锻炼期间至少达到20到30分钟。 在跳过和跑步之间交替，如果它让你比一次做一个练习更活跃。 保持您的步伐，以确保您尽可能快地燃烧尽可能多的卡路里。
其他注意事项
您可以通过让朋友与您一起锻炼来增加燃烧的卡路里量。 这有助于提高您的步伐并让您负起责任。 保持动力燃烧卡路里的另一种方法是观察你的饮食。 坚持使用健康食品，如新鲜水果和蔬菜，你将有更多的能量去跳绳或跳跃。
