在高温下锻炼会增加你出汗的量。
回到你健身房的更衣室里，汗水滴在某种程度上给你的印象是你拥有你的锻炼。 虽然你可能已经展示了跑步机和自由重量的老板，但额头和衬衫上的汗水量与你燃烧的卡路里无关。 热量有助于燃烧脂肪的概念是一种常见的减肥神话，也可能是危险的。
汗水和卡路里
你出汗越多，你燃烧的卡路里越多，这似乎是合乎逻辑的。 然而，这个理论是一个神话; 每个人都以不同的速度出汗和燃烧卡路里。 当你出汗时，你的身体会失去水分，这会导致暂时的体重减轻。 然而，一旦你在锻炼后喝水，你就会为你的身体补充水分并恢复你失去的水分重量。
热
无论您选择通过提高房间温度来增加锻炼的热量，穿着尼龙桑拿服，增加多层衣服或在阳光下锻炼，额外的热量都会带来一些健康风险。 当你出汗多了，你更容易出现脱水和过热，这会让你有发展中暑的风险。 哥伦比亚大学的Go Ask Alice网站报道，全国大学体育协会禁止其运动员使用桑拿服，因为三名摔跤手在穿着西装的1997中死于高温锻炼。
合法使用
虽然桑拿服并非没有风险，但混合武术和拳击等运动的运动员通常会在战斗前迅速减肥。 大多数格斗运动都有重量级别，战斗者需要在战斗前一天或两天称重特定量。 如果它们太重，他们经常会穿着桑拿服，同时进行有氧运动，例如在跑步机上跑步，直到他们失去足够的水重来增加体重。
燃烧脂肪
尽管深夜电视购物节目可能暗示，燃烧脂肪没有任何捷径。 燃烧卡路里以减少身体脂肪量的简单有效方法是每周为您的锻炼程序添加有氧运动。 美国卫生和公共服务部建议每周至少进行150分钟的中度有氧运动。 练习可以有所不同; 常见的有氧运动包括骑自行车，直排轮滑，慢跑和游泳。
