桑拿浴室既健康又有害。
你摇晃了你的有氧运动，你从头到脚都在出汗。 现在你想在桑拿房里多出汗吗？ 有些人发誓热桑拿的治疗效果。 热量可以缓解疼痛的肌肉和关节疼痛。 有呼吸困难的人也可以在桑拿浴室得到一些缓解。 但是，您应该注意到危险。 看医生进行全面检查，并在锻炼后谈谈桑拿浴的风险和益处。
脱水
你已经因为剧烈的有氧运动而出汗，所以在出汗时要小心一些。 你必须保持水分。 锻炼期间您可能会失去大量的水，然后是热桑拿浴。 你也会因为出汗而失去盐和其他矿物质。 运动前，运动中和运动后喝水，确保在桑拿前后喝点水。 如果您不喜欢水的“味道”，如果淡水不会刺激您的味蕾，您可以喝调味水或运动饮料。 根据MayoClinic.com的说法，每隔30分钟，每分钟或几乎1品脱的水会出汗，最多可以损失15克液体。 不要让脱水破坏你的桑拿体验; 要注意脱水的迹象，如头晕，过度口渴和心跳加快。
体温升高
你知道在有氧运动中你会有多热。 你的脸可能会变红，在剧烈的有氧运动期间和之后你会大量出汗。 如果您在锻炼后立即跳入热桑拿，您可能会将体温升高到不安全的水平。 桑拿浴室的高温会使您的体温升高到令您感到头晕，恶心和疲劳的程度。 如果体温过高，您可能会中暑或甚至心脏病发作。 在进行热身桑拿之前，您可以在进行有氧运动后冷静下来。
血压高
在运动期间和运动后，您的砰砰的心脏和扩张的血管会增加您的血压。 无论如何，在运动期间你的血压会上升一点，但桑拿的热量会进一步增加你的压力。 如果您患有高血压，请在运动或使用桑拿之前咨询您的医生，无论您是否接受药物治疗。 只有您的医生可以告诉您是否应该因为高血压而避免桑拿。
威尔森氏症可以预防吗?
如果您遵守规则，特别是时间限制，桑拿浴室通常是安全的，并注意您的身体告诉您的内容。 如果您患有心脏病，未控制的高血压，心力衰竭或心跳异常，请避免使用桑拿。 在你进入桑拿房之前与女孩们喝几杯鸡尾酒并不是一个好主意。 酒精和一些药物可以防止你的身体出汗，这可能会导致你的身体过热。 不要在桑拿浴室停留超过15至20分钟，然后逐渐冷却。 记得要喝水，如果生病，请远离桑拿。 如果您在桑拿浴时感到不适，请离开桑拿浴室并逐渐冷却。
