蓝莓的凉茶味道鲜美，健康。
你可能听说营养学家和研究人员将蓝莓称为“超级食物”。 这是有充分理由的，因为它们富含抗氧化剂，可以破坏有害的自由基。 新鲜蓝莓也是许多维生素和矿物质的良好来源，但它们通常价格昂贵，而且如果季节不合时有时也无法获得。 然而，饮用蓝莓茶提供了新鲜水果的一些健康益处，而没有高成本或不可用的问题。
蓝莓茶
蓝莓茶是由蓝莓灌木的各个部分制成的，包括水果，叶子和茎。 大多数商业品牌都包含一些东西，因此请阅读标签以确定茶包中的确切内容。 避免品牌使用人造香料。 如果茶含有一些水果，它可能会脱水，这很好，因为冻干水果含有大部分新鲜的营养成分。 蓝莓茶有时含有实际的茶叶，无论是黑色还是绿色，都会在饮料中添加一些咖啡因。 如果没有加入茶叶，那么蓝莓茶在技术上被称为草药输液，不含咖啡因。
强抗氧化剂
蓝莓丛的大部分，特别是水果和叶子，富含强烈的抗氧化剂，称为花青素。 花青素有助于保护血管等组织免受自由基的损害和恶化，自由基是某些生化反应的终产物。 水果和叶子也是维生素C的非常好的来源，维生素C是一种抗氧化剂和抗菌剂。 为了保存蓝莓茶中的花青素和维生素C，避免使用沸腾的热水，因为高温会破坏它们。 相反，使用略微凉爽的水，让饮料陡峭约20分钟。
提高免疫力
维生素C还可以增强免疫系统，因为它可以刺激特殊白细胞的产生和活化。 白细胞是免疫系统的“士兵”，因为它们直接攻击外来入侵者，如病毒。 维生素C也是一种良好的抗菌和温和的抗寄生虫，有助于降低感染风险，使免疫系统能够在其他抗病任务上花费更多的精力。 叶子和果实中的其他抗氧化剂通过破坏与肝硬化和肝癌相关的丙型肝炎病毒来保护肝脏。
防止脱水
喝蓝莓茶，特别是如果它完全不含草药和咖啡因，是一种满足日常用水需求和防止脱水的美味方式。 许多健康专业人士建议每天饮用64盎司的水，这对一些女性来说很难，特别是那些习惯于加味和加糖饮料的女性。 添加了一点点蜂蜜的蓝莓茶是如此之好，以至于你在满足日常用水需求方面肯定会挣扎。
提示建议
尝试在家中制作自己的蓝莓茶，选择新鲜的蓝莓和叶子，然后加入热水但不煮沸的水中。 让它们陡峭然后在饮用之前拉紧它们。 将蓝莓汁挤入一杯绿茶是另一种健康美味的选择。 在靠近窗户的家中种植小蓝莓灌木可能无法为您提供大量水果，但它仍然可以成为有益叶子的良好来源。
