适当的营养可以让你的脸颊发光。
镇上的夜晚，日光浴和生活中的许多其他愉快的活动都会对你的皮肤造成伤害。 这可能会让你看起来比你的年龄更老。 β-胡萝卜素，无论是食物还是补充剂，都可以帮助保持皮肤健康，缓解某些皮肤状况的症状。
Β-胡萝卜素
如果你想知道什么是胡萝卜和黄色和橙色辣椒的充满活力的色调，那就是β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素是植物中的一种色素。 当你吃这些食物时，β-胡萝卜素会转化为体内的维生素A. 维生素A对健康细胞生长至关重要，包括皮肤细胞。
自由基通过内部过程（如新陈代谢）和外部因素（如烟雾）在您的身体中形成。 它们会破坏细胞，包括皮肤细胞。 β-胡萝卜素是一种抗氧化剂。 抗氧化剂可以在体内寻找自由基，防止它们对皮肤细胞造成伤害。 此外，β-胡萝卜素可以指示您的身体脱落旧的皮肤细胞并制造新的细胞，帮助您保持年轻的光泽。
黄褐斑
β-胡萝卜素可能对患有黄褐斑的人有额外的好处。 黄褐斑的特征是脸上的皮肤变暗，特别是上颊，鼻子，嘴唇和前额。 这在女性中尤为常见，在孕妇中更是如此。 事实上，它通常被称为怀孕的面具。 根据南加州大学皮肤病学助理临床教授Jessica Wu的说法，β-胡萝卜素可以改善与黄褐斑相关的皮肤变色。
硬皮病
硬皮病是一种结缔组织疾病。 那些患有它的人已经硬化了皮肤。 根据马里兰大学医学中心的数据，硬皮病患者的β-胡萝卜素水平较低，使β-胡萝卜素补充剂成为这种疾病的潜在治疗方法。
建议
健康成年人每天需要15至25毫克的β-胡萝卜素。 这种维生素的优质来源包括胡萝卜，南瓜，南瓜，菠菜和哈密瓜。 它是一种脂溶性维生素，所以消耗一点脂肪，这样你的身体就能更好地吸收维生素。 例如，将胡萝卜轻轻地倒入橄榄油中。 虽然β-胡萝卜素有助于保持皮肤健康，但你可以拥有太多好处。 在这种情况下，过多的β-胡萝卜素会使您的皮肤变得橙色和擦伤，并可能导致关节疼痛。 孕妇和哺乳期妇女在补充β-胡萝卜素之前应咨询医生，因为太多可能会伤害胎儿或新生儿。
