平衡板就像跷跷板一样，对重量的变化作出反应以达到平衡。
平衡或摆动的板是设置在半球上的平台，需要持续的肌肉接合才能使它们平衡。 使用一个比第一次出现更具挑战性。 平衡板锻炼了许多肌肉，让你保持对齐，而不仅仅是你锻炼的主要肌肉群。 保持平衡的努力改善了本体感觉，你的运动意识，姿势，平衡的变化以及你的身体在太空中的方向。
更好的运动表现
使用平衡板进行平衡训练可提高灵活性并帮助您快速改变方向。 在周末沙滩排球比赛中，在快速截击沙球时，强劲的平衡可以让你获得优势。 更好的平衡有助于微调你的协调 - 考虑备份让你的球拍在球上，扭转以使球回到网上并在球场上比赛以保持球的运转。 您对快速变化的反应更快更有把握; 当你在游泳池里为一个曲折的小孩冲刺或者转弯以避开刚刚在你的自行车前冲过的小狗时，良好的平衡是一个加分。 增强的本体感受将使您在瑜伽姿势中稳定，让您保持直立并在溜冰场周围平静地滑行。 安全的平衡可让您以更低的受伤风险进行冒险健身活动。
膝盖和脚踝
如果你倾向于在运动或跳舞时转动脚踝，平衡板可能有所帮助。 发表在“美国运动医学杂志”上的排球运动员研究发现，平衡板上的训练可以显着减少踝关节扭伤，尤其是有踝关节扭伤病史的球员。 然而，那些有膝盖病史的参与者在使用这些板后更容易出现膝盖问题。 结论表明，平衡板会议可能会加强你的脚踝，但如果你曾经历过膝盖受伤，可能不值得冒险。
平衡和你的大脑
良好的姿势和平衡感是焦点和注意力，有组织的言语和语言理解的基础。 大脑和精细运动技能以及大脑两个半球的协调取决于前庭处理 - 您对周围世界的感知以及头部和身体的对齐。 平衡板上加强前庭加工的工作被用于感觉统合疗法，这是由Jean Ayres博士开发的一个领域，旨在改善感觉统合障碍患者的学习。 Ayres和其他人的临床研究发现，平衡工作有助于协调，控制眼睛，集中注意力和语言发展。 Frank Belgau博士是将某些类型的身体活动与大脑发育联系起来的早期先驱，他发现平衡活动改善了大脑功能。 平衡挑战激活并建立神经网络，帮助您更有效地学习并在学术上取得成功。
练习：容易挑战
赤脚站在平衡板上，尽量保持边缘不接触地面一分钟，逐渐增加时间。 将电路板旋转一圈，不要让边缘接触地板。 双臂平衡，然后向上。 尝试轻松的膝盖弯曲，并努力深蹲。 将球扔到空中或墙上并抓住它。 单腿平衡。 闭上眼睛做所有的运动。 当你在板上保持平衡时，用双手握住一个轻微的哑铃，在你面前减轻你的腰部。 收缩你的核心并尽可能地向右和向左扭曲。 通过在冬季进行单板滑雪以及在夏季进行冲浪或滑板运动来提高您的平衡板收益。
