接近季节开始时，增加步法训练。
如果你像大多数运动员一样，你可能会将训练重点放在有氧训练，肌肉力量和耐力上。 虽然这些属性为你提供了良好的运动基础，但是不要忘记你的敏捷性，这可以帮助你获得更多的地滚球，击中更多的后卫，更多射门并挖掘更多的尖刺。 使用各种简单的工具和技术，您可以提高灵活性，并通过花哨的步法炫耀对手。
梯子钻
绳梯是一种廉价的训练工具，可以帮助您进行各种步法训练。 使用一只脚，双脚同时或交替双脚移入和移出梯子的梯级，可以提高您快速移动脚部和平衡的能力。 如果您无法使用步法梯，请使用粉笔或胶带在坚硬的表面上创建一个。
蜘蛛钻
学习和练习如何快速，重复地改变方向非常重要。 蜘蛛钻要求您向前，向后，横向，以一定角度和左右移动。 当您创建向多个方向移动的钻头时，设想蜘蛛网中的整齐，有角度的线条。 网球场让您有机会使用其线条以均匀的方式从一个点移动到另一个点。 当你做出动作时，保持你的躯干笔直，眼睛向前，以改善你的身体平衡。
低障碍
使用低障碍创建一个步法球场，迫使您在跑步时抬起膝盖并进行短距离跳跃。 不要均匀地放置障碍物 - 将它们放在一起，这样你只能在障碍物之间迈出一步，并将其他障碍物分开，这样你就需要在跳跃之间进行两步。 如果您没有障碍，请使用低运动锥体。
盒子跳跃
使用小腿高度框来创建各种踩踏和跳跃练习。 一次使用一只脚进行步骤和跳跃，同时使用双脚并交替使用双脚。 步进并跳跃向前移动到盒子上，然后向前移动。 从两侧踩到盒子上。 箱子行进要求你加强，后退，然后换脚并重复，要求你在行走时保持平衡。
轮胎钻
穿越紧密间隔的轮胎是一种用于改善步法和敏捷性的数十年前的，经过实践检验的方法。 经过几次练习后，每次错过轮胎或跌倒时都要停下来然后回去，只有当你正确地击中每个轮胎时才能完成钻孔。
跳绳
练习使用各种步法的跳绳。 而不是简单地每次都双脚着陆，交替步骤，仅在一英尺的时间内降落30秒，在行走时跳绳或向前跳，并在你试图保持平衡时练习双臂交叉。
