穿合适的胸罩测量胸部。
如果规模上的数字似乎没有变化，那么放弃锻炼并将你的悲伤淹没在一条崎岖不平的道路上是很诱人的。 但仅仅因为你不是通过运动减肥并不意味着你没有达到其他目标，比如燃烧脂肪，减少英寸和增加肌肉。 通过定期进行测量，您可以看到身体成分的差异，即使是在胸部也是如此。 正确测量您的胸部以获得准确的数字，并在需要提醒您进度时给予您一点提升。
脱下衣服脱掉常规胸罩。 对于最准确的数字，拥抱你的内心欧洲，并在sans顶部。 如果你在测量时需要一点覆盖，可以抓一个薄坦克或运动文胸，这样就不会用更厚或更厚的胸罩甩掉你的号码。
首先测量上胸部的周长 - 这是乳房正上方的区域。 将卷尺缠绕在背部，将胶带向上和腋窝下方晃动，使其穿过胸骨，从腋窝到腋下形成直线，均匀的线条。 每次测量一致的读数时，请进行测量并使用相同的技术。
降低卷尺以进行下胸部测量。 这是从您的乳头右侧开始的测量 - 您的胸罩钳工使用的测量。 运动和减肥会影响乳房的大小和形状，因此这是一个重要的测量方法。 将测量值放在乳头上，并将其记录为较低的胸部尺寸。
定期锻炼时记录您的胸部测量值。 定期检查并记录您的结果可以帮助您清楚地看到您在胸部区域失去英寸或增加肌肉的进度。
你需要的物品
- 运动文胸或背心
- 卷尺
- 笔
- 造纸
