人们相信“使用它或丢失它”这一说法。
你失去肌肉质量的速度因人而异。 你的年龄，你的活跃程度以及你父母遗传的体型都可能是你的身体获得和失去肌肉的因素。 极端饮食也会影响肌肉减少的速度。 如果你年轻并经常锻炼，你的肌肉损失将是几个星期甚至几个月远离你的健身程序。 当你的年龄超过你的40时，过去的岁月将不可避免地缩小你的肌肉。
肥大与萎缩
在青少年时期，通过力量训练和生长突发，肌肉增长或肥大变得更容易。 肌肉质量的减少或萎缩可以在生命中的任何时候因疾病，受伤，不活动和衰老而产生。 当谈到减少肌肉质量时，无论你是否锻炼，时间都是你的敌人。 用前健美运动员阿诺德施瓦辛格的话来说，“随着年龄的增长，肌肉结构往往会以越来越快的速度萎缩。”
萎缩率原则
在任何年龄段，从您的日常锻炼中延长休息时间都会花费您一些训练有素的肌肉。 这被称为使用和废弃原则。 因为你是一个体格，饮食和锻炼的独特组合的个体，所以不使用萎缩肌肉的确切速度可能与其他人不同。
饮食和肌肉损失
要减掉脂肪，你必须消耗比你消耗更多的卡路里，许多人专门用来燃烧卡路里。 然而，极端的饮食限制可以使这种平衡过度，你的身体开始牺牲肌肉质量。 如果你不为你的身体提供其首选的燃料，你的肌肉会收缩。 这种萎缩甚至会破坏你肌肉的运作能力。
肌肉损失和衰老
在35的年龄，你的身体逐渐失去肌肉质量。 这种形式的萎缩称为肌肉减少症。 根据活动，饮食和一般健康状况，由于衰老导致的肌肉质量损失可能因人而异。 从这个意义上讲，肌肉减少症是高度个性化的。 与一些年轻人的肌肉质量减少不同，肌肉减少症会导致每个人萎缩，因为他们已经进入40及以后。
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在改变饮食和健身程序之前，您应该咨询您的医生以及运动和营养专业人士。 如果您在对运动和营养计划进行了一段时间后，如果您正在应对不良影响并计划恢复节食或锻炼，则尤其如此。
