迷你踏步机即使坐下也能保持脚趾轻拍。
你是多任务的主人吗？ 然后一个迷你踏步机可能成为你最好的朋友之一。 迷你踏步机小巧便携，让您可以随身携带锻炼，在看电视时保持血液流动，让您在坐着或站立时进行有氧运动。 你的脚从不离开踏板，保持你的迷你踏步机锻炼低影响。
在你的办公桌下
如果您认为坐在工作中浪费宝贵的时间来锻炼身体，可以尝试在桌面下滑动迷你踏步机。 保持你的小腿直线向上，使一条线垂直于地板，并将你的双脚放在踏板上。 你不必一直不停; 相反，只有在您输入电子邮件或打电话时才可以踏板。 使用间歇训练可以提高强度; 当您回复电子邮件大约一分钟时踩得更快，然后在接下来的电话时慢一两分钟。 迷你踏步机也适用于家庭，更好地利用您的电视时间。 走到沙发边缘，然后离开，同时接受晚上的情景喜剧。 通过在坐下时使用迷你踏步机，您可以比没有它时燃烧100卡路里一小时。
获得垂直
当你站立起来时，迷你踏步机提供了一个体面的有氧运动，但给自己一些时间习惯机器。 便携性使其易于上班，但步进器没有任何类型的手柄来保持平衡。 将它放在墙壁附近开始，以便在必要时可以用手平衡。 向下推过一只脚的脚跟，同时几乎指向另一只脚的脚趾，让步进抬起。 让你的膝盖保持柔软，这意味着踏板不会一直到达地板。 进入稳定的节奏比踩踏板更重要。 美国运动医学学院建议您每天至少进行有氧运动至少30分钟，而小型步进器可以帮助您实现这一目标。
武器
使用迷你踏步机几天后，您可能会错过健身房椭圆机提供的扶手。 不要绝望 - 为迷你踏步机添加手臂很简单。 许多迷你踏步机在框架上设有夹子或杆，设计用于橡胶阻力带。 将带固定在框架上，并在步进时执行二头肌卷曲，侧面和前面抬起或三头肌顶部按压。 你也可以抓住一对哑铃并锻炼你的手臂，但最初要使用相当轻的哑铃，以确保它们不会让你失去平衡。
电阻
当您在迷你踏步机上建立耐力时，请拨打阻力等级，以便机器可以继续为您提供您正在寻找的锻炼。 高端型号有数字控制，你可以通过推动箭头来改变，而较便宜的型号可能有一个转动的转盘来改变踏板的液压。 从最低设置开始，直到达到第一个耐力目标，例如30不间断分钟或三组10分钟。 当电流设置变得不那么具有挑战性时，将电阻设置为一次。
