跑步机提供了很好的调色锻炼。
椭圆机和跑步机爱好者似乎在不断的战争中证明哪台机器更好。 当然，辩论没有一个通用的答案; 这一切都取决于你的健身目标。 肌肉调节是一个健身目标，跑步机和椭圆机可以帮助您实现，虽然以不同的方式。
下半身
椭圆机和跑步机主要是下半身锻炼机器，有助于调节腿部，臀部和臀部的肌肉。 为了更多地关注你的四头肌，腿筋和臀部屈肌的调节，跑步机是可供选择的机器。 然而，根据梅奥诊所的说法，椭圆形仍能调节这些肌肉，并且在锻炼小腿和腿筋肌肉时可能占上风。 那是因为你可以向后踩在椭圆上，它直接与你腿的下半部分相连。 两台机器也可以接合腹部和下背部肌肉，但如果你想看到一个健美的腹部，你需要增加腹部工作 - 单独的机器不会这样做。
上半身
如果你想调整你的上身肌肉，椭圆机是一个使用。 使用跑步机，你可以做的最多就是挥动手臂，这在调色方面不会有太大作用。 但是，在椭圆机上，您可以使用上半身手柄将手臂与身体其他部位一起移动。 这将使肱二头肌和肱三头肌以及肩部肌肉都参与其中。
在跑步机上更好的爽肤
让您的跑步机调整锻炼感觉更加困难 - 并且更快地产生结果 - 的一种方法是增加强度。 通过增加机器的倾斜度来接合下半身肌肉，特别是四肢和腿筋，这将模拟上坡跑的效果。 根据发表在“应用生理学杂志”上的一项研究，上坡运动使下半身肌肉明显多于水平跑步。 在这项研究中，跑步上坡的人也比在水平地形上跑步的人更多地使用臀肌。
使椭圆工作更好
尽管椭圆机确实具有倾斜设置，但是将其用于调节目标并不是有益的，因为它增加了跑步机上的倾斜度。 椭圆形上增加的倾斜对改善肌肉张力没有太大作用。 为了增加肌肉调理效果，请增加椭圆形的阻力设置。 踏板越难，你的腿部肌肉就越多 - 特别是四肢和臀肌 - 在这个过程中。
