散步可以帮助你在身体周围燃烧脂肪，包括你的屁股周围。
如果你厌倦了穿着宽松的田径服，因为你的屁股在紧身牛仔裤上看起来不太讨人喜欢，那就做出承诺，通过锻炼来消除不必要的体重。 你可以选择任何类型的运动来帮助你燃烧卡路里，但如果你喜欢采取一种简单的方法，每日步行可以带来你的方式。
减少现象神话
在你沮丧地说你的行走不会使你的屁股因为英镑消失之前，请考虑减少斑点的常见运动神话。 虽然您可能希望能够通过锻炼来控制身体特定部位的脂肪，但这是不可能的。 美国运动委员会指出，如果你燃烧足够的卡路里来减掉脂肪，你就会失去整个身体的脂肪，而不是在一个特定的区域。
行走的卡路里被烧毁
你的身体一直在以低的速度燃烧卡路里，但是为了看到减肥结果，是时候将你的强度提高一个档次了。 即使是适度的步行也可以帮助你燃烧一堆卡路里，但是你可以越来越快地继续前进，你会看到越多的进步。 根据哈佛医学院的数据，一名155-磅的人将在149分钟步行时以30英里/小时的速度燃烧3.5卡路里，但在186分钟步行时将以30英里/小时的速度燃烧4.5卡路里。
需要考虑的事项
你可能无法分辨出你的屁股周围有多少磅脂肪，但如果你正在锻炼以减小背部的体积，那么你可能也会在其他地方携带一些额外的体重。 为了燃烧1一磅脂肪，必须比你喝和吃更多的3,500卡路里。 每天步行一小时将帮助你燃烧几百卡路里，但尝试一些更高强度的运动，如骑自行车和游泳，可以帮助你更快地达到你的减肥目标。
散步的好处
步行是减缓体重的缓慢，稳定的方式，但除了能够帮助您达到并保持健康体重之外，它还提供了许多其他好处。 经常散步可以帮助你降低坏胆固醇，提高你的好胆固醇，降低血压，保持身体健康，改善心情。 你的身体在行走等运动中释放的内啡肽可以让你感觉更快乐，压力更小。
