跳跃式千斤顶是燃烧卡路里减肥的简单方法。
当你厌倦了盯着腰部的备用轮胎来检查你的浴室秤读数时，要通过锻炼来改善你的身体。 你添加到燃烧脂肪的锻炼中的练习不一定要复杂; 回想一下小学时代，尝试一些跳跃式的方法来获得成果。
卡路里和脂肪
即使是最新手的健身爱好者也可能知道锻炼可以帮助你燃烧卡路里，但如果你想在你的武器库中尽可能多地掌握你的减肥训练，那么了解卡路里和脂肪之间的联系是很有用的。 要燃烧1一磅脂肪，你需要燃烧的3,500卡路里比你在任何给定时期消耗的卡路里更多。 MayoClinic.com建议将锻炼分解为每日目标; 例如，每天燃烧500额外的卡路里，每周损失1磅。
跳跃的杰克和卡路里被烧毁
在确定一组跳跃式千斤顶中燃烧多少卡路里的因素是你的体重，锻炼的速度和长度。 根据HealthStatus的说法，180-磅的人在30分钟内以适度的速度执行跳跃运动将燃烧183卡路里。 如果同一个人在相同的时间内保持强劲的步伐，她将燃烧329卡路里。
其他有氧运动
跳跃式千斤顶不会像一些运动一样快速燃烧卡路里来减少脂肪，但它们远非无效。 根据HealthStatus的数据，180-英镑花费30分钟打篮球，以每小时12和14里程骑自行车，以每小时5里程或以每小时3里程行走，将分别燃烧448，356，345或178卡路里。 为了在您的锻炼中创造多样性，将跳跃千斤顶与其他有氧运动混合或创建包括跳跃式千斤顶的电路训练锻炼。 Bodybuilding.com指出，电路训练是一种有效的燃烧脂肪的方法。 典型的巡回训练结合了短时间的有氧运动和短时间的力量训练。
示例锻炼
虽然您可以在商业休息期间以放松的速度执行跳跃式插孔，同时观看电视，创建更有力的锻炼将帮助您更快地燃烧卡路里。 对于激烈的跳跃运动员，跳跃10秒，进行10秒休息，跳跃20秒，进行20秒休息，跳跃30秒并进行30秒休息。 在休息之后，立即反向重复练习，从30秒跳开始。 这种类型的图案被称为金字塔，并提供强烈的有氧运动。 执行三套完整的金字塔。
