不同类型的运动会影响心率吗？

你做的运动类型对身体的生理有明显的影响。

您的心率是您的心脏在一定时间内跳动的频率的函数。 大多数心脏测量记录每分钟节拍; 一分钟内有更多的节拍，你的心脏越努力将血液泵入你的身体。 由于心血管系统负责通过血液在整个身体内输送氧气和营养物质，因此心率是不同类型运动时身体需求的指示。

心血管系统

收缩后，肌肉使用细胞呼吸来重置。 该过程使用氧将葡萄糖，糖原，氨基酸和脂肪转化为称为ATP的能量转运分子。 当你的血液为这种转换提供足够的氧气时，你的身体正在进行有氧呼吸。 有可能超越心血管系统的极限。 当没有足够的氧气进行反应时，会发生无氧呼吸，将葡萄糖直接转化为ATP并产生乳酸，从而导致疲劳。

低强度练习

当你做一个不让你感到啰嗦的运动时，你的心率也很低是一个很好的选择。 瑜伽，散步和慢跑以及攀岩练习通常涉及这种低强度的心血管反应。 当你的心率低时，你的肌肉就会获得所需的所有氧气，以便继续执行当前任务。 这些练习通常会使心率升高到正常静息率以上。

高强度练习

冲刺，游泳和踢足球等高强度活动涉及几个高速工作的肌肉群，这会提高你的心率。 在这种活动水平下，你的肌肉需要更多的氧气，你的心脏可以通过抽取更多的血液来补偿肺部提供的额外氧气。 这些类型的活动使身体疲劳得更快，特别是如果活动超过你的有氧能力。 在无氧运动期间，您的心率是最大的，因为您的心脏不能以比现在更快的速度运输富氧血液。

选择锻炼

低强度和高强度的锻炼对您的心血管健康都很有价值。 您的心率表明哪些运动会让您的身体更加努力，但即使是有氧运动也有助于在强化特定肌肉的同时为整体健康和健康奠定良好的基础。 可以使用心率确定运动是高强度还是低强度; 在下次锻炼期间检查你的脉搏，看看你的心脏有多么努力工作以满足你的能量需求。