跑步楼梯是经常融入新兵训练营的练习之一。
开始锻炼计划最困难的部分之一实际上是开始。 克服停滞并为您的健身目标创造动力可能需要很多意志。 克服这种惯性的有效方法是采用身体健康训练营计划。 训练营以他们的军事前辈为模型，将强烈的简单运动与不屈不挠的外在动力结合起来。 对于初学者来说，锻炼训练营可能令人生畏，但准备一些你可能会遇到的练习可能会让你感到惶恐不安。
俯卧撑和仰卧起坐
俯卧撑和仰卧起坐构成了基本军事训练的支柱。 这两个练习都很简单，不需要任何设备。 仰卧起坐瞄准你的核心肌肉，这对于实现全身健康至关重要，同时俯卧撑可以建立上半身的力量。 例如，新兵训练营讲师可能需要每组20到50代表的三到五组仰卧起坐。 这些组可以在每组10至30代表处交替三到五组俯卧撑。
风冲刺
训练营提供的最重要的是强度。 风冲刺让您超越舒适的健身极限，通过短时间的活动来提高您的心肺健康，增加您的心率，燃烧卡路里和建立耐力。 风速冲刺通常会尽可能快地在10和100码之间运行，但距离是训练营训练师。 一个良好的训练营锻炼可能包括在一个会话中运行从5到20风冲刺的任何地方。
障碍
训练营的工作原则是结构化的练习会有足够的变化，所以你不会感到舒服和松懈。 为了确保这一点，许多新兵训练营教练将设计出在定时练习中必须克服的简单障碍。 例如，您可能必须通过一系列视锥从一侧到另一侧跑，或者您可能需要跨越并围绕一个战场周围的物品。 您执行的设置数量取决于教师，但通常您只需要完成一次特定课程，下次执行时配置会更改。
需要考虑的事项
每个新兵训练营都以独特的方式运行，你的训练营教练将准确定义你将要执行的练习以及如何练习。 由于新兵训练营是小组活动，因此教练没有足够的余地来根据您的个人需求定制练习或锻炼强度。 训练营训练即使在休息期间也始终保持运动。 保持心跳加速，引起新陈代谢的火灾。
