在爬楼梯上燃烧卡路里可以帮助你减肥。
在一组楼梯上散步或慢跑是一种燃烧卡路里的快速方法，可以帮助你建造一个适合海滩的身体但是，让我们面对它，不是每个人都有附近的楼梯。 相反，购买健身房会员资格，然后继续前进楼梯登山者。 这台机器模拟爬楼梯的挑战性行动，帮助你燃烧卡路里和减肥。
减肥
忘记你在深夜电视上看到的时尚饮食或减肥药。 减肥的秘诀是经常运动并饮食健康。 通过反复燃烧比你消耗更多的卡路里 - 一个被称为卡路里不足的过程 - 你会减肥并且当你踩到浴室秤时有理由微笑。 MayoClinic.com指出，如果你能达到3,500卡路里的卡路里不足，你就会失去1一磅的脂肪。 这个目标通常可在一周内实现。
楼梯登山者卡路里被烧毁
你越重，你在任何活动中燃烧卡路里的速度就越快，包括在爬楼梯上锻炼。 根据HealthStatus的数据，140-pound人在使用爬楼梯的445分钟内会消耗60卡路里。 在相同长度的锻炼期间，体重180磅的人将在爬楼梯上燃烧大约572卡路里。
楼梯登山者锻炼
楼梯登山者的一次训练将不会让你在下一次踏上浴室秤时唱歌和跳舞，但是对这项练习的一贯奉献可以帮助你建立你想要的结果。 如果可能的话，目标是每周花费至少300分钟进行锻炼，或者，如果您不能经常参加健身房，请通过结合使用爬楼梯和其他有氧运动来实现300分钟目标，如慢跑。
饮食考虑因素
如果减肥是您锻炼的主要原因，那么如果您改变饮食习惯，就可以更好地实现目标。 减少卡路里摄入量可以帮助您的身体达到卡路里不足阶段。 您可以通过多种方式改变健康的饮食习惯，但快速降低您摄入的卡路里的方法包括将您的饮食量减少10％，从饮食中去除酒精和苏打水，避免摄入高饱和脂肪的食物。
