轮滑是一项完整的有氧运动，可以锻炼你的所有肌肉。
轮滑是一种比步行更好的运动取决于你的年龄，健康和口味。 虽然将轮滑的要求与慢跑相比较，但是学习如何在旋转轮上进行平衡需要更长的时间。 如果你想全力以赴，加入轮滑德比队。 警告你的合作伙伴有可能成为“德比寡妇”。根据Joanna Della Ragione在“Express”中的文章“Rollerskating：A Wheely Good Workout”，他们可能会让你失去这项运动。 如果您需要实用且方便的健身方案，每天都会进行有力的健身活动。
卡路里烧伤
根据加州大学伯克利分校的“新健康百科全书”，如果你剧烈滑旱一小时，你可以每小时燃烧600卡路里或更多卡路里。只要你的滑冰锻炼提高你的脉搏和呼吸率，它就会改善你的心肺功能。 有氧运动，走路也会增加你的氧气消耗。 如果你轻快地走路，你可以使用身体的每一块肌肉，以及降低压力和平静心情。 根据戈登·埃德林（Gordon Edlin）的着作“健康与健康的要点”（Essentials for Health and Wellness），对于一个132磅的女性来说，30分钟步行可以燃烧高达135卡路里。
肌肉强化
通过每个脚上的重量推动自己的空间将有助于建立你的脚踝，腿和臀部。 轮滑时的前倾，弯曲膝盖位置会给你的腿筋和腰部带来额外的压力。 在尝试平衡车轮并同时向前移动的同时，您的核心稳定肌肉将发挥作用。 如果你挥动手臂以获得动力，你也可以建立你的上半身。 散步可以强化你的脚，膝盖，腿和臀部。 跑步者使用步行作为一种交叉训练的形式，让他们的关节休息。 保持直立姿势，保持双脚低于地面。
伤害和考虑因素
轮滑和步行都是低冲击力的练习。 与跑步相比，任何运动都不会舔你的膝盖。 但是你的轮滑或摔倒伤害自己的几率要高得多。 受伤的范围可以从破损的锁骨到扭伤的手腕，以尴尬的角度翻滚。 如果你在滑冰时感到恶心，心悸，头晕或胸痛，那么你就过度了，应该停下来。 对于刚刚开始健身养生的久坐不动的人来说，走路造成的伤害几率很小。 此外，您可以做白日梦，同时快步走。 您不必像在轮滑时那样保持精神警觉，并避开路径上的障碍物。
健身的因素
美国运动医学学院建议您在规划长期健身方案时考虑各种因素 - 便利性，技能和社会氛围，根据总统挑战网站上的“总统委员会的致辞”。 与步行相比，轮滑太难或太可怕了？ 你有足够的平衡轮滑和享受锻炼，而不是寻找最近的灯柱或邮箱坚持？ 您是一个喜欢团体锻炼的社交人士还是喜欢单独漫步的人？ 找出适合您个性的运动形式，并设计您的方案以包括那些身体活动。
