另一种测量体脂肪的方法是使用卡尺测量皮肤褶皱厚度。
从2009到2010进行的全国健康和营养检查调查（NHANES）表明，美国33及以上年龄的成年人中约有20％超重。 结果还显示35.7百分比是肥胖的，6.3百分比是严重肥胖的。 由于肥胖率上升，疾病控制和预防中心（CDC）和其他卫生机构建议成人和儿童的身高和体重标准。
图表开发
大都会人寿保险公司Louis Dublin的统计学家在1942中创造了第一个身高和体重标准图表。 这些图表提供了推荐的“理想体重”。 它们在1959中进行了修订，并推荐了“理想的体重”。 这些图表在1983中再次修改，被称为“身高和体重表”。 经常使用身高和体重图来确定男性和女性的健康体重范围。
重量图表
由于其他因素，如年龄，遗传，家族史，框架大小，新陈代谢，健康，活动水平和其他习惯或行为，结果可能因人而异。 例如，大都会人寿保险公司的1959图表显示，5-foot-1英寸女性的“理想体重”范围从101到130磅，具体取决于镜架尺寸。 美国国家卫生统计中心标准表明5和1之间的18-foot-64英寸女性应该从124到145磅。 根据美国陆军的标准，年龄在5或以上的1-foot-17英寸女性的体重应该从115到125。 北美肥胖症研究协会图表显示，所有年龄段的5-foot-1-inch女性健康体重为124磅。
身体质量指数
根据CDC，计算体重指数（BMI）是评估超重和肥胖水平的最佳方法之一。 它是一种可靠，简便且廉价的体脂测量方法。 BMI是一种筛查工具，可以识别可能导致其他健康问题的可能的体重问题。 您可以使用BMI计算器或手动计算。 要确定BMI，请将磅的重量除以高度的两倍（以英寸为单位），然后将此量乘以703。 例如，5-foot-5-inch，150-pound女性的BMI为24.96（体重= 150，身高= 65，其为[150÷（65）2]×703 = 24.96）。 如果您的BMI低于18.5，您的体重状态会减轻; 18.5到24.9是正常的体重状态; 25到29.9超重; 和30及以上被认为是肥胖。 由于肌肉质量增加而不是体脂增加，运动员的BMI可能较高。
健康风险
超重或肥胖不仅会减少您的外表，还会增加患上严重健康问题和疾病的风险。 这些病症包括冠心病，中风，高血压（高血压），2型糖尿病，骨关节炎，肝病，某些类型的癌症，胆囊疾病，血脂异常（高LDL或坏胆固醇，低HDL或好胆固醇，或高水平）甘油三酯或总胆固醇），月经不调，妊娠并发症，睡眠呼吸暂停和其他呼吸问题。 这就是为什么保持健康的体重对身体健康至关重要。
其他方法
体脂可以通过其他方式测量，例如用卡尺测量皮肤褶皱厚度，生物电阻抗，水下称重，同位素稀释和双能X射线吸收测定法（DXA）。 其中一些方法昂贵，不易获取，需要训练有素的专业人员来管理它们。 它们很难标准化，这使得与时间段和研究的比较变得复杂。 美国心脏协会建议使用1959身高和体重表，而CDC依靠BMI方法计算体重状态。
提示建议
为了达到健康的体重，遵循健康，均衡的饮食。 如果你超重并需要减肥，每天减少卡路里摄入量500卡路里。 身体活跃会燃烧更多的卡路里。 要减肥，你必须消耗比你摄入更多的能量（卡路里）。为了保持健康的体重，你的能量平衡需要通过消耗与燃烧相同的卡路里来平衡。 保持健康的生活方式可以降低患上严重健康问题的风险，让您感觉良好，并为您的身体提供更多能量。
