如果你讨厌你的爱情手柄，那就试试这些练习吧。
如果你对你的“爱情手柄”没有爱并希望永远消灭它们，那么你不仅要确保不仅要注意饮食，还要确保内外斜肌的调节。 外斜角是这对中最大的斜角，但是在这两种类型中不要过多担心，因为当你使用外斜角时，你也会给内部斜角做很多事情。 根据“完整的白痴重量训练指南：第三版”，三个练习对这个麻烦区显示出一些强烈的爱。
倾斜紧缩
这是我们都知道和喜爱的紧缩的简单变化，对吧？ 首先躺在地板背面，膝盖弯曲，如同常规的紧缩，但弯曲右腿，脚踝靠在左膝盖上。 保持右臂伸到地板上，左手伸到脖子后面，抬起上半身，就像正常嘎吱嘎吱一样。 然后将肘部向右膝盖转动，使其略微扭曲。 等一下，然后慢慢回到地板上。 与所有腹部练习一样，从25重复开始，然后切换到另一侧。
不同的扭曲
另一种不需要任何设备的斜向运动是侧斜肌肉。 从基本的紧缩开始在地板上，然后在膝盖弯曲的情况下将臀部旋转到一侧，同时保持肩膀和头部朝向天花板。 然后将双手放在头后，将上半身抬向天花板，保持一秒钟，然后返回起始位置。
让我们做扭转
如果您足够幸运能够使用健身房，请寻找旋转躯干机。 你坐下，双臂放在背后的一根横杠后面，以缓慢的控制动作扭动座椅。 如果Checker先生有其中一个，他可能不会那么胖。
修剪一点侧面
除了上面的练习，观察你的卡路里和定期进行有氧运动可以减少整体脂肪，减少你的腰围。 如果你失去了那些爱情手柄，这就是你可能不会错过的一种爱。
