舞蹈健身套路打破了传统健身房锻炼的模式。
让我们面对现实：在跑步机上跑步数英里并不是最令人兴奋的运动形式。 舞蹈锻炼程序让您打破常规的健身房锻炼。 从拉丁舞，芭蕾舞，肚皮舞甚至钢管舞中获取线索，这些锻炼可以让你的身体活动和出汗。 许多舞蹈健身课程还提供低冲击力，等长练习，利用您自己身体的重量来调整和细化肌肉，从而创造出舞者的体格。 因此，所有年龄段和不同程度健身的人 - 甚至孕妇 - 都可以按照不同锻炼的节奏跳舞。
拉丁风格的舞蹈锻炼
莎莎，merengue，cha cha和其他步骤构成了拉丁舞训练的基础。 事实上，根据美国运动医学学院的最新健身趋势调查，拉丁风格的舞蹈锻炼程序已成为年度最佳20健身趋势。 按照南美曲调的节奏进行的高能量步骤瞄准你的臀部，大腿和腹肌。 这种有氧运动更多的是转移到音乐而不是代表。 经典步骤包括merengue crossover和salsa box step。 具有拉丁舞风格的臀部动作和水平变化，让你上下弯曲，快节奏的步骤将特别针对你的臀部和大腿肌肉。
芭蕾舞芭蕾健身
芭蕾舞健身训练为学生提供芭蕾舞的强化和调和优势，没有足尖鞋，经典训练和“胡桃夹子”的排练时间。就像芭蕾舞演员一样，你将使用壁挂芭蕾舞芭蕾舞来支持你plié弯曲你的膝盖。 这些芭蕾舞芭蕾舞课旨在重现长而瘦的芭蕾舞女演员身体的特征，包括提升的正常，健美的手臂，修长的大腿和扁平的腹肌。 许多人将舞蹈动作如pliés，relevés和arabesques与轻量级举重和普拉提式垫子锻炼相结合。 强烈的运动步骤总是紧跟拉伸序列，以帮助发展长而不笨重的肌肉。
肚皮舞
肚皮舞起源于中东国家，实际上是西方国家为这种传统民间舞蹈创造的名字。 事实证明，髋部下垂和晃动特别针对你的核心肌肉：腹部，骨盆和臀肌。 臀部圆圈等经典步骤的动作类似于你对hulu箍的动作。 臀部下降步骤，另一种基本运动，通常用于瞄准腹肌的斜肌。 肋骨滑动步骤，一种双脚并排在一起并仅从右向左移动肋骨的运动，也针对斜肌。
极舞健身
就像有很多舞蹈风格一样，还有更多的运动舞蹈风格。 根据美国极地健身协会的说法，钢管舞锻炼使用垂直杆来锻炼腹肌，臀部和大腿肌肉，重力反抗动作。 像消防员这样的经典动作需要手臂和腹部旋转，并在杆上缠绕一条腿向下滑动杆。 杆式健身教练安德里亚哈珀在接受“渥太华地铁”采访时说，需要核心和上身力量才能做到这种常规。
