卡路里燃烧越野滑雪比赛。 雪鞋

雪鞋行走可以帮助你燃烧卡路里，迅速减掉脂肪。

在白雪皑皑的冬日，没有什么东西比用你最喜欢的书在噼啪作响的壁炉旁蜷缩更好，但是如果你致力于在冬季保持体形，那么勇敢的元素，并提供越野滑雪或雪鞋行走。 当地面不适合您平时的慢跑时，这两种活动都是燃烧卡路里的理想方式。

卡路里燃烧

根据哈佛医学院的说法，在越野滑雪和雪鞋行走期间，你会燃烧相同数量的卡路里。 125-pound人在240分钟进行任一活动时会燃烧30卡路里，而重量为155磅的人在任一活动的298分钟内都会燃烧30卡路里。 如果你体重185磅，期望在半小时的越野滑雪或雪鞋行走期间燃烧355卡路里。

其他活动

在越野滑雪和雪鞋行走时燃烧卡路里的速度适中。 这两项活动将比网球，足球，直排轮滑，皮划艇和以低于5英里每小时的速度行走的燃烧更多卡路里。 比越野滑雪和雪鞋行走燃烧更多卡路里的活动包括跑步和骑自行车，游泳圈，跳绳和练习武术。 曲棍球，沙滩排球和5英里/小时运行以与越野滑雪和雪鞋行走相同的速度燃烧卡路里。

需要考虑的事项

虽然越野滑雪和雪鞋行走提供了卡路里燃烧的锻炼，但ConsumerReports.org警告说，在练习冬季活动时，你应该始终注重安全。 团体旅行，穿着明亮，可见的衣服，并考虑穿着反光背心或携带闪光灯，特别是如果你打算沿着道路移动。 穿上几层衣服，保持舒适，随身携带水，保持水分。 通过使用动态伸展，在任一活动前预热，伸展肌肉并增加核心温度。

季节性情绪失调

如果您患有季节性情感障碍，您可能会在冬季感到沮丧或精力不足，特别是如果您不在夏季度过外面的时间。 MayoClinic.com指出，减少阳光照射会导致大脑血清素水平降低，血清素是一种调节心情的大脑化学物质。 诊所建议结合运动和户外活动，改变生活方式，以对抗季节性情感障碍的症状。