努力锻炼你的力量。
改进的垒球投球是慢速垒球吊球和风车快速投球之间的妥协。 如果你是一个修改过的投手，你不能用360度的动作鞭打你的手臂，但是如果你足够灵活的话，你可以让你的手臂恢复到肩膀水平 - 甚至更高 - 然后尽可能地扔球。 如果你对你修改过的快球并不完全满意，那就继续你的技术，这样你就可以把那些讨厌的击球手吹走。
在你投球前正确预热。 当你的肌肉温暖而有弹性时，你的肌肉会更好。 为您的手臂，肩膀，腹部和腿部进行动态伸展。 当你开始赛前投掷时，逐渐热身，直到达到游戏速度。
当你投球时，你的手臂尽可能高。 如果你不能将球带回头上，可以进行灵活性练习以增加肩膀的运动范围。 你带球的距离越远，你的投球时间越长，你投球的速度就越快。
当你传球时，尽可能向前迈进，同时保持平衡。 根据经验，您的步幅应等于或超过您的身高。
用后脚推开橡胶。 你的大部分投球力量来自你的腿，所以当你释放球时，你的后腿会向前推。 但是，一如既往，请务必保持平衡。 如果不能罢工，世界上所有的速度都无所谓。
进行手腕运动以改善分娩时的手腕按扣。 向站在12左右的队友扔到15英尺远的地方，握住你的手臂稳稳地站在你身边，只是轻弹你的手腕。
每周多次使用加权垒球将15投掷到20球场 - 但从未连续两天 - 以帮助建立你的投掷肌肉。
你需要的物品
- 加权垒球
