你不需要牺牲味道来保持你的甜味健康。
凭借小巧的50至75卡路里，红薯是用餐或点心的绝佳选择。 然而，一个tater的配料可以在眨眼间从健康到可怕。 选择各种健康的替代品，在不牺牲腰围的情况下，在甘薯上面。
传统的浇头
撇去传统的酸奶油 - 它含有大量的热量和脂肪。 相反，使用普通的希腊酸奶。 味道和质地令人惊讶地相似，但它的热量和脂肪含量远远低于钙和蛋白质。 虽然少许奶酪不是那么有罪，但是过多的食物会让你的弹性腰带运动裤得到满足。 如果你不能用切达干酪控制自己，可以考虑使用蓝纹奶酪或羊奶酪 - 味道更强烈，可以让你少用而不会牺牲口感。 最后，不要在培根中添加嘎吱嘎吱的碎片，而是使用烤好的种子或坚果来点缀你的土豆。 松子仁，南瓜子和葵花籽在甘薯上特别令人愉悦。
甜食
如果您更喜欢更甜的马铃薯，请了解如果您想保持健康，您只需要避免糖。 来吧，在上面淋上一点点蜂蜜或枫糖浆 - 然后将含糖甜味剂储存在远处。 使用南瓜饼香料，肉桂和切碎的山核桃来完成味道。 您甚至可以添加一块意大利乳清干酪，以获得奶油质地。
丰盛的辣椒
丰盛健康的辣椒馅将甜土豆变成令人满意的餐点，而不仅仅是简单的配菜。 而不是用红肉和高钠酱装辣椒，保持简单和新鲜。 混合土豆火鸡配番茄丁，芸豆，黑豆和玉米，并用孜然，香菜和辣椒粉调味。 如果一点辣椒不足以诱惑你的味蕾，可以加入一小块普通希腊酸奶或切丁牛油果，以增加味道。
蔬菜
甜土豆具有微妙和微甜的味道，为一大堆蔬菜提供了完美的基础。 使用芦笋，西兰花，青豆或胡萝卜做简单直接的菜肴。 或者，用甜椒，辣椒，玉米和洋葱打顶，让你的土豆变成辣味。 简单地用少许橄榄油炒蔬菜，然后用你最喜欢的草药调味，然后将它们撒在马铃薯上。
