您的淋浴可以作为迷你健身房。
如果你觉得你整天都在上坡，那么疯狂的多任务处理就能完成所有工作，你就是一个很好的公司。 任何可以为您节省几分钟的东西都值得考虑，并且在淋浴中锻炼有一定的意义。 你可以做一些简单的练习，同时用肥皂水和泡沫来锻炼身体，开始新的一天。 但是众所周知，淋浴时淋浴时会很滑，所以要确保你在一个安全稳健的围栏内移动。
下半身
Lifetime推荐的一项运动，可以在淋浴或刷牙时进行，是一种脚趾抬起，可以调节你的小腿和臀部。 高跟鞋站在一起，脚趾向外指。 在收缩小腿和臀部的同时将脚跟从地板上抬起，拉下你的腹肌。 蹲下和回扣 - 你靠在淋浴墙上并向后踢一条腿 - 也是The Beauty Bean推荐的淋浴练习。
核心
“塑料杂志”建议你刷牙时站在一条腿上，但你可以在淋浴时做同样的事情。 这有助于增强您的核心，同时改善您的平衡。 另一个简单的核心练习是交替收缩你的腹肌和臀肌。 保持每次收缩最多60秒。 当您站立起来锻炼时，它会自动稳定脊柱并降低背部受伤的风险
上半身
靠在淋浴墙上的俯卧撑可以锻炼手臂和肩膀，更有想象力的淋浴锻炼也是如此。 使用全部调理或洗发水瓶作为哑铃。 你可以抬起它们，做二头肌卷曲和扩展。 你也可以在淋浴时扔拳。 在面对世界和工作日之前，先锻炼你的上半身并锻炼你的攻击性。
安全第一
除了节省时间外，淋浴练习还有许多其他优点。 您不需要任何特殊设备，健身房会员甚至健身服。 但是，如果您有可能在狭窄的外壳中滑倒或跌落，那么所有这些优势都会消失。 正如美国广播公司新闻所强调的那样，“为了防止大脑溅到瓷砖上，请确保你有一个防滑淋浴地板。” 除了保护你的大脑，你可以使用温水保护你的皮肤，并限制你的淋浴运动时间不超过10分钟。
